●具荷拉睡前比劃枕頭功 操肌造22吋水蛇腰

「KARA」具荷拉曾在節目量腰圍，僅有22吋，並自豪說：「我才剛吃飽耶。」

2012年11月09日 蘋果日報【林奕雯╱綜合報導】

韓國女子團體「KARA」人氣成員具荷拉擁有22吋蠻腰，是韓國「腰瘦」女偶像代表，她不藏私，上電視分享10分鐘瘦腰枕頭操。她的團友鄭妮可易胖又愛吃，自行研發減重低卡菜單，但粉絲擔心食物份量過少，造成她營養不良。

具荷拉擁有163公分、39公斤的玲瓏曲線，吃不胖的她，希望腰部更緊實，在《深夜的TV演藝》節目透露，睡前會利用枕頭做3套共20個動作的「腰瘦操」，再搭配仰臥起坐，練出22吋水蛇腰。她提醒：「不要操之過急，只要每天持續做10分鐘，一定見效。」想甩肉的網友興奮說：「動作看起來很簡單，希望照做能練得像她一樣窈窕。」

鄭妮可嗑低卡餐

「KARA」鄭妮可靠節食與運動，不僅瘦身成功，腰部還練出腹肌。

比具荷拉多6公斤的鄭妮可，擔心站在團友身邊變胖妹，只好賣力瘦身，每天嗑香菇、紅蘿蔔、南瓜、豆腐、紅椒、花椰菜等蔬菜組成的低卡便當，並定時到健身房報到。
她的健身教練看了都覺得不忍，表示：「妮可吃很少，很擔心她運動時體力不足呢。」KARA新專輯《女神潘朵拉》台壓版已在台上市。

具荷拉睡前必做10分鐘枕頭體操，雕塑腰部曲線。